Zomer. Het kwik kruipt omhoog en zonaanbidders nemen het ervan. Tot de temperaturen uitkomen boven de dertig graden. Genoeg drinken is dan letterlijk van levensbelang.
Als de temperaturen stijgen, moeten we extra alert zijn om te voorkomen dat ons lichaam uitdroogt. Het meest bekende teken van het lichaam om meer te gaan drinken is dorst, maar vermoeidheid en lichamelijke zwakte op een warme dag kunnen ook een teken zijn dat je meer vocht nodig hebt.
Hitteplan in werking gesteld
De meeste volwassenen zouden standaard 1,5 liter per dag moeten drinken. Wegens de aanhoudende warmte is sinds afgelopen maandag 28 juni echter het Nationaal Hitteplan in werking gesteld. Het Rijks Instituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) besloot hiertoe nu het er naar uitziet dat het in grote delen van het land minimaal vijf dagen op rij warmer wordt dan 27 graden. Volgens het RIVM is het zaak tijdens hittegolven dagelijks 2 liter vocht - bij voorkeur water - te drinken, ook als men geen dorst heeft. Lees hier meer over afkondiging Hitteplan RIVM.
Een andere tip om tijdens warm weer niet uit te drogen is om dranken met caffeine en alcohol te vermijden. Deze dranken hebben een diuretisch effect en veroorzaken juist vochtverlies. Als je veel van deze dranken gebruikt, drink daarnaast dan veel water!
Kraanwater
Kraanwater is zonder twijfel de goedkoopste dorstlesser, die ook nog eens goed voor je is. Het bevat allerlei mineralen die ons lichaam nodig heeft, maar geen suiker, zoetstoffen, vet of kleurstoffen. Je kan het altijd uit de kraan tappen; lekker vers, makkelijk en goedkoop! Kijk ook eens op kraanwater.nu